Karinėse jūrų pajėgose, Štabo ir aprūpinimo laive “Jotvingis” (N42) artileristo pareigas einantis vyr. jūr. Marius Smalkis spalio 30 dieną dalyvaus šiais metais vyksiančiame 2021 m. Pasaulio štangos spaudimo čempionate, Vilniuje. Karys varžysis klasikinėje štangos spaudimo rungtyje, 93kg kategorijoje. Marius Smalkis iki šiol savo pranašumą prieš kitus sportininkus Lietuvos štangos spaudimo čempionatuose yra įrodęs ne kartą. Karys yra Lietuvos jėgos trikovės čempionas 93 kg kategorijoje.
Mariau, kodėl pasirinkote būtent tokią sporto šaką?
Nuo pat mažens pasižymėjau sprogstama energija. Esu save išbandęs tiek 60 ir 100 m bėgime, tiek imtynėse. Būdamas keturiolikos metų pirmą kartą apsilankiau miesto, kuriame augau, esančiame sporto klube „Varūna“ ir išbandžiau save šioje sporto šakoje. Mane sužavėjo tai, kad ši sporto šaka neturi lubų – nuolat yra kur tobulėti, daraisi vis stipresnis, keli sau iššūkius dirbti su vis didesniu svoriu, o kartu ateina ir suvokimas, jog man tai pakankamai gerai sekasi, vis skatina mane nesustoti.
Kuo ypatinga mityba užsiiminėjant jėgos trikove?
Svarbiausia yra valgyti visavertį maistą ir gerti daug skysčių, nes sunkių treniruočių metu juos prarandame. Kas liečia apribojimus – jei nori tilpti į mažesnę kategoriją ar išbandyti save sunkesnėje, tiesiog žaidi su kalorijomis (suvartoji mažiau ar daugiau maisto). Aš asmeniškai, savęs neriboju.
Kiek treniruočių darote per dieną, savaitę? Ar jos skiriasi?
Per savaitę darau vidutiniškai keturias treniruotes. Treniruotės dažniausiai susideda iš bazinių ir pagalbinių pratimų. Skiriasi tik treniruočių intensyvumas – ar tai būtų laikotarpis tarp varžybų, ar po varžybų. Treniruotės trunka nuo 1,5 iki 2 val.
Kas Jums asmeniškai sunkiausia tiek fiziškai, tiek psichologiškai šiame sporte?
Kiekvienas turime savo mėgstamiausią pratimą, tad dažniausiai kituose atsiliekame. Dėl to turime kažkaip save motyvuoti atlikti tuos mažiau mėgstamus pratimus, nepasiduoti, kai kažkas nepavyksta.
Kaip sekasi derinti sportą ir tarnybą?
Tarnybos pradžioje visas laikas buvo skiriamas tik tarnybai ir dėl to sporte teko padaryti pertrauką. Po kažkur pusmečio jau įsitvirtinus – galėjau grįžti prie štangų. Šiuo metu sportą ir tarnybą derinti sekasi gerai – tarnybos vietoje yra sporto salė, kuri gelbėja palaikant formą ir ruošiantis varžyboms.
Kuo sportininko charakteris padeda tarnyboje? O gal kaip tik trukdo?
Manau, jog sportininko charakteris padeda tarnyboje, nes kad ir ką bedaryčiau – visada siekiu maksimumo. Taip pat tiek fiziškai, tiek psichologiškai esu stiprus, o tai padeda būti motyvuotu kariu.
Kokie Jūsų lūkesčiai iš šio Pasaulio čempionato?
Pasaulio čempionate dalyvauju pirmą kartą, todėl siekiu užimti kuo aukštesnę vietą, išspausti iš savęs maksimumą ir įgauti daugiau patirties varžybose.
Ar reikalingas specialus inventorius šiai sporto šakai?
Šioje sporto šakoje reikalingas suoliukas, štanga ir daug svorių.
Ar dažnai patiriamos traumos?
Šioje sporto šakoje traumos patiriamos dažnai – reikia būti visada susikaupusiam, nes net ir menkiausias netaisyklingas pratimo atlikimas gali sukelti didelę traumą. Aš, asmeniškai, smulkių traumų esu turėjęs, bet rimtesnių – ne.
Kokias šalis teko aplankyti sporto varžybų ar treniruočių metu?
Teko aplankyti Latviją ir Olandiją.
Gal turite patarimų norintiems pradėti sportuoti?
Siūlyčiau išbandyti kuo daugiau sporto šakų, kad atrastumėte savo. O kai jau atrandi tai – tai ir pačios treniruotės tampa gyvenimo dalimi.
Kaip tvarkotės su užklumpančiomis juodomis akimirkomis, kai dingsta motyvacija?
Apsupu save bendraminčiais ir kartu vienas kitą motyvuojame.
Koks laimėjimas Jūsų gyvenime buvo svarbiausias?
Manau, jog svarbiausias laimėjimas šioje sporto šakoje buvo 2020 metų kovo 5 dienos Kazlų Rūdos sporto centre surengtos Atvirosios štangos spaudimo rungtynės, skirtos Lietuvos nepriklausomybės atkūrimo 30-mečiui paminėti ir kuriose užėmiau prizinę vietą. Šiose rungtynėse atstovavo Lietuvos kariuomenės, Lietuvos Respublikos vidaus reikalų, Teisingumo ministerijų padalinių, Lietuvos šaulių sąjungos, Kazlų Rūdos savivaldybės ir kitų organizacijų sportininkai. Šiose varžybose buvo garbė atstovauti Karines jūrų pajėgas, kartu dalyvauti su kolegomis ir varžytis savo mėgstamiausioje sporto rungtyje - štangos spaudimas nuo suoliuko.
Kokia Jums būna paskutinė minutė prieš startą tiek fiziškai, tiek psichologiškai?
Fiziškai – turi susikoncentruoti ir sugebėti rungtyje atiduoti visas jėgas, kad išspaustum svorį, o psichologiškai turi būti ramus, susikaupti ir pasitikėti savimi šimtu procentų.
Kokios charakterio savybės yra reikalingos sportininkui?
Sportininko svarbiausios charakterio savybės – ryžtingumas, atsidavimas, kantrumas, tvirtumas, konkurencinė drąsa.
Karinių jūrų pajėgų informacija ir nuotraukos
